导言

当今社会竞争的日益激烈和生活节奏的不断加快，大学生面临的学习、生活、情感和就业压力明显增大，由此产生的心理问题日益突出，直接影响到大学生的健康成长和高校的校园稳定。因此，重视大学生的心理发展历程，了解其心理健康状态，正确引导大学生排除心理障碍、消除心理阴影、预防心理疾病，应该是当前大学生心理健康教育的首要任务。

主讲嘉宾介绍

戚瑞丰，副教授，硕士生导师，长期从事儿童发展心理学的教学与研究工作。

案例分享

在讲座的第一阶段，戚老师首先给我们举了三个孩子的例子："停不下来的六岁男孩"、"四年级考7分的小孩"和"躁郁症的小孩"。这三个小孩都有一个共同点——多动、注意力难以集中、甚至有躁郁倾向。

根据大家以往的经验，会认为这类孩子应该接受专业心理医生的药物治疗。但戚老师帮助这些孩子解决问题的方法却出人意料的简单——饮食和运动。

接受了戚老师的建议，三个孩子及家长通过调整饮食、适当运动的方式，以上症状皆有好转。

原理阐述

戚老师提到，人类一切的心理问题，都是源于人体机制的不良反应，即神经功能的病变。也就是说，我们过去经常把人体疾病分为生理疾病与心理疾病，其实是不科学的，一切心理疾病的根源，都来自于人体生理的病变。

如：多动症的孩子，他们的机体内往往都存在着多巴胺和谷氨酸等兴奋因子含量过高的原因；而对于抑郁症的孩子而言，这些兴奋因子则是缺乏的。

戚老师用很形象的例子为我们解释了这一观点：医生给胃炎患者开了抗抑郁药物，通过改善患者的睡眠，达到了缓解胃炎的目的。

生活建议

由此看来，大部分学生的心理疾病，都可以通过饮食和运动进行改善。因为运动能够刺激海马体，帮助我们增长新的神经，而压力和失眠等问题，会严重损害我们的神经。戚老师基于上述理论，为同学们提供了许多简单易行的小建议：

1.关于生活习惯：坚持体育锻炼，保持健康的身体状况；饮食方面规划合理，少吃过度加工和刺激类食物，清淡健康为主；少熬夜，保证充足的睡眠。

2.关于恋爱：建设有质量的婚姻和良好的家庭关系，是一个人幸福感的最主要来源。情感经验是一种实践经验，大学阶段是同学们试错成本最低的时候，大家能够通过恋爱经验更好地判断什么样的人更适合自己。

3.关于焦虑：很多时候，我们总会给自己添加一些"莫须有"的压力，这些压力都是自己强加给自己的，过于在意别人的眼光，会严重内耗自己。我们只用做好自己该做的，其他事情要学会看轻看淡，才能保证良好的心态。